Boyun və baş əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə olunan baş kəmərinin (head/neck harness) düzgün işlənmə qaydası və hədəfə alınan əzələ qrupları göstərilir.
Baş Kəməri: Baş hissəyə taxılaraq sabitlənir və aşağısındakı zəncirə ağırlıq diski bərkidilir.
Məşq Qaydası: İdmançı əyilmiş vəziyyətdə başını yuxarı-aşağı və ya müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirərək boyun əzələlərinə yük salır.
💪 Hədəfə Alınan Əzələlər (Sağdakı diaqram)
Bu cür məşqlər əsasən boyun, çiyin qurşağı və yuxarı kürək əzələlərini aktivləşdirir: Boyun və Trapesiya əzələləri: Başın arxa və yan hissəsindəki əzələləri gücləndirərək boyun strukturunu möhkəmləndirir.
Çatdırılma var 🚍
📞 Əlaqə: Vatdap
